YOGA Y EJERCICIOS

En este articulo podrás encontrar ejercicios simples para generar hábitos de bienestar físico y mental ocupando tu tiempo y generando buenas energías para vivir una vida plena.

"Tu cuerpo es un templo, cuídalo. Tu mente es energía, dirígela. Tu alma es proyección, represéntala" Yogui Bhajan.

Yoga y Meditación.

El yoga en conjunto con la meditación son practicas en las que se conectan la mente, el cuerpo y la respiración para encontrar la paz interior y la calma mental.

Posturas para practicar yoga:

Posturas para poder meditar:

" Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir" Jim Rohn

Ejercicio físico

El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.

Es recomendable hacer 30 minutos de ejercicio físico por día y siempre antes de seguir una rutina especifica se debe consultar con un especialista. A continuación se mostrar algunos ejercicios simples y efectivos.

Abdomen:

Piernas y glúteos:

Brazos: